需要准备，一根比身高少5cm的棍子。比如 身高170cm，就准备一根165的棍子。所谓齐眉棍是也。
可以用pvc管，一般几元钱，附近五金店，卖装修材料的店，就有。
可以用白蜡棍，网上买一般10多元一根。
也可以用竹杆等。
每练个10分钟，就有效果，能多练练，肯定更好。
原文来自：http://ant73.com/395.html
一开始，就练慢一些，去感受那个动作，熟悉后，就可以达到视频上的速度，那个棍子舞动起来，虎虎生风的感觉，很爽。
还有练习后，浑身通畅，再也没有这痛那痛的感觉。
这就是所谓的"通则不痛，痛则不通"。
视频地址：
https://www.bilibili.com/video/av36181931/
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