落枕，英文称为"Have a stiff neck"
一般常见的落枕，通常是因为睡姿不当、受冷等，肌腱收缩痉挛出现炎症反应，脖子相关肌肉受到刺激，造成颈部软组织发生炎症水肿、疼痛等。
落枕在康复解剖角度说是"斜方肌综合症"，一侧斜方肌由于体位不正，导致长时间的肌肉过度紧张，具体原因是肌肉筋膜紊乱，所以就会有疼痛感。
不是太严重的话，可以自己动手通过按摩和热敷解决落枕，需要注意的是，落枕后24小时内不建议热敷，以免造成皮下毛细血管破裂加重炎症反应。
最近天气冷，正好又剪了个短发。第二天，脖子左边，就很痛。转头更痛。不动，也痛。
平常是每天健身的，睡觉姿势，也一直没变过。
基本确定是由于受冷风刺激，落枕了。
平常，就自己时不时的，用手按摩颈部和肩部的肌肉，顺着这股痛理下去，理上来。用手按，捏。
然后照网上的照片，按摩落枕穴，和手三里穴（不是足三里，是在手臂上的），一天下来效果并不明显。
接着，尝试拉伸正在发痛的这一大块地方的肌肉（可以搜索"颈部拉伸"）。我是左边脖子痛，我就头向右偏。左手放在身后皮带的位置。这和健身上的拉伸一个道理。跑步后，拉伸相关的小腿，肌肉，第二天，就不会小腿痛。
然后，用毛巾和热水，热敷痛的部位，连续换热水几次，热敷了1小时左右。
效果明显。
我是上面几个方法，都逐一使用了。现在已经好多了，只有故意去扭头，感受，才会有一点痛了。
一般几天时间，就会痊愈了。
所以，现在记录下来，分享给需要的朋友。
最后提醒：
落枕后24小时内不建议热敷，上面有提到。
首发国内的博客
http://anforen.com/wp/2017/01/how_to_cure_the_stiff_neck/
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